Un circuito ayudaría, pero si asume que está rectificando la entrada de CA de 240 V CA y la está suavizando, obtendrá un nivel de CC de aproximadamente 340 Vcc. Lo está reduciendo a 18 V con un regulador lineal y, en última instancia, la carga es de 10 mA (aunque a través de un regulador lineal de 5 V).
La disipación de potencia en el regulador de la primera etapa, cuando se conecta a 240Vac será la caída de voltaje de CC (340 - 18) x 10mA = 3.22W.
El calentamiento tiene que ver con la disipación de la energía y, a menos que se cambie a un regulador de conmutación de algún tipo, este calor siempre se generará.
La temperatura, por otro lado, se puede reducir utilizando un disipador de calor más grande en el regulador de la etapa 1.