Desea utilizar AVRDUDE . Le permitirá especificar archivos para escribir y verificar flash y EEPROM, así como valores para fusibles. Deberá usar una serie de argumentos de línea de comando, un ejemplo de los cuales se proporciona en Tutorial de ArduinoISP de Adafruit . Simplemente reemplace el partno argumento con t45
para apuntar el ATtiny45.
En cuanto a los fusibles, use la Calculadora de fusibles AVR® con incrustaciones de Atmel para descubrirlos. Elija un dispositivo, ingrese la configuración actual en los cuadros de entrada en la parte inferior, cambie las opciones deseadas en los cuadros de configuración de arriba y escriba los nuevos valores de fusible en el chip.