Las potencias son iguales si consideras la potencia MEDIA. Muchas de las otras respuestas han tomado atajos sin explicar todas las condiciones que deben aplicarse para que los atajos sean legítimos. Y usted mismo tiene algunos supuestos erróneos sutiles incorporados a su pregunta. Si eres un estudiante de EE, debes leer el resto de esta respuesta.
RMS se define matemáticamente como la raíz de la media del cuadrado de una función. Si la función es periódica (se repite), entonces, en general, el cálculo de la media debe ser sobre un número exacto de ciclos. La función puede ser cualquier cosa, y no necesita ser periódica. Esta es la definición de RMS. No tiene nada que ver con corriente continua, voltaje o corriente. De hecho, a menudo se usa en estadísticas.
La potencia instantánea en una carga es simplemente una corriente instantánea multiplicada por un voltaje instantáneo. P = V * I.
La potencia promedio se calcula promediando la potencia instantánea. Para formas de onda repetitivas, el promedio se puede realizar en exactamente un ciclo (o cualquier número entero de ciclos). Para formas de onda no repetitivas, el promedio debe realizarse en toda la forma de onda, o "durante mucho tiempo". Todo lo que he escrito hasta ahora es cierto de una manera bastante general. No depende de ningún detalle sobre cómo se ven las formas de onda de voltaje o corriente. Puede calcular la potencia promedio de CUALQUIER forma de onda si promedia la potencia instantánea a lo largo de un ciclo. Puede calcular la potencia instantánea de cualquier forma de onda si conoce el voltaje y la corriente.
Para los circuitos de CC, sucede que la potencia promedio es solo V * I.
En el caso especial de la tensión sinusoidal aplicada a una carga resistiva, Pav = Vrms * Irms, donde Pav es la potencia media. Si lo desea, puede probar esto haciendo el cálculo de rms en un ciclo de una sinusoide.
Pero, si la carga no es resistiva, entonces esa ecuación no es verdadera. Si la carga es resistiva pero la tensión no es sinusoidal, entonces la ecuación es verdadera, pero la tensión RMS no será igual a Vpeak / sqrt (2), como ocurre con una sinusoide.
Hay una cosa más que vale la pena mencionar. Si la tensión es sinusoidal y la carga es reactiva (inductiva o capcitiva), aún puede calcular la potencia si conoce algo llamado "factor de potencia".
Para este caso especial, Pav = Irms * Vrms * PF (donde PF es el factor de potencia, y Pav es la potencia promedio).
En lo que respecta a la potencia media, a menudo ocurre que la potencia media es más importante que la potencia instantánea. En general, esto es cierto cuando la constante de tiempo térmica es mucho más larga que el período eléctrico de la forma de onda de CA. Si observa un video de alta velocidad de una bombilla incandescente alimentada por CA, verá que su brillo varía un poco a medida que cambia la forma de onda de CA, pero debido a que el filamento tarda un tiempo en calentarse y enfriarse, se percibe el brillo de la bombilla se basa estrictamente en Vrms * Irms. La masa de la bombilla promedia un poco el poder. Y tu ojo promedia cualquier resto de ondulación.
Si el filamento fuera muy, muy pequeño, es posible que no tenga la masa suficiente para promediar la potencia, y su brillo variaría desde casi el cero hasta el brillo total.
Espero que esto aclare la mayor parte de tu confusión.