No conozco la máxima eficiencia, pero hay pocos disipadores de calor que pueden reducir la temperatura de la unión de los paquetes BGA y LQFP.
Recibí como 90 de ellos (2 tamaños) de Aliexpress por aproximadamente $ 7 dólares estadounidenses, pero también los puede encontrar en los distribuidores. Las posibilidades son buenas: el adhesivo podría ser mejor en términos de longevidad y conductividad térmica desde las distancias, pero $$.
Hay otras opciones, como el uso de una almohadilla térmica de alta tecnología entre el chip y una caja con aletas, pero no hay tanta ventaja en eso para los niveles de potencia relativamente bajos y el entorno del hogar / oficina. Es probable que su SoC se quede obsoleto antes de que falle si mantiene la temperatura de la unión razonable.
Como han dicho otros, la mayor parte del calor se lleva a cabo típicamente a través de una almohadilla térmica (con vías térmicas abundantes en su tablero) a los planos en el tablero. Mantener la tabla fría se puede hacer con un ventilador, o tal vez algo conectado al lado opuesto de la tabla (el aislamiento es realmente importante o algo podría dañarse).